保持健康的最流行方法是补品！ 但是，很少有人知道在金色的秋天应该吃什么，以及如何吃最健康的食物。 生命中的秋季补品食谱有七个冠军，它们是最好的健康食品。 这些美味佳肴不仅可以满足您的口味，还可以补充人体各种营养素，使您在秋天变得健康健康，身体会更好！
第一粥：百合粥
百合味它是甜而苦的，并且性质平坦。 它含有丰富的营养成分，包括蛋白质，维生素，胡萝卜素和一些特殊的活性成分，例如淀粉，多糖，果胶和多种生物碱，对抑制癌细胞的增殖具有一定的作用。 百合具有润肺，缓解咳嗽和舒缓精神的作用，使其成为秋季食用的顶级产品。
最好的吃法：煮粥。 百合可以当菜食用，例如与芹菜一起炒的百合和与百合一起吃的牛肉； 也可以在百合，糯米等稀饭中食用，制成少许冰糖的百合稀饭，不仅美味，还可以舒缓睡眠。
最佳匹配：杏仁。 杏仁具有保湿肺和缓解咳嗽，舒缓身心的作用。 含百合粥，适用于生后咳嗽较弱而干燥的患者。
第一个补充：山药
山药不仅具有“众神之食”的美誉，而且具有“食药”的功效。 山药含有淀粉酶，多酚氧化酶和其他物质，有利于脾胃的消化吸收。 山药含有大量的粘液蛋白，维生素和微量元素，可以有效防止血管壁中血脂的沉淀，预防心血管疾病，并具有延长寿命的作用。
最好的吃法：蒸，煮汤或炒。 吃蒸食物将减少营养损失。
最佳搭配：枸杞。 如果不单独食用山药，可以将其与枸杞混合制成枸杞山药粥，从而可以更好地发挥营养作用。
第一个坚果：花生
中医认为，花生的性质是扁平的，味道甜美，并进入脾脏和肺脏的通道。 它可以唤醒脾胃，润肺，化痰，滋养理气，清咽止咳。 适应症包括营养不良，食物不足，痰少，干咳，咯血，皮肤紫癜，产妇低奶和干燥大便。
最好的食用方法：新鲜的花生最好用煮沸的贝壳吃。 煮熟的花生不仅易于消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红色外皮的保健功效。 花生红衣可以抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板再生，并可以治疗血液小盘子减少和预防出血疾病； 花生壳可以降低血压并调节胆固醇。
最佳匹配：红色日期。 红枣可以滋补脾血，止血。 它对脾虚，血液和贫血少有一定作用，对女性尤其有益。
第一杯饮料：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒之一，含有18种氨基酸，这在世界营养酒中是罕见的。 米酒还含有高功能的低聚糖，可提高免疫力和抗病能力，这是葡萄酒和啤酒无法比拟的。 中医认为，黄酒热，甜，苦，具有疏通经络，促进血液循环，健脾胃，滋润皮肤，祛湿等功效。
最好的饮用方式：温热地喝黄酒以暖胃以驱寒。 温度优选为35℃〜45℃。
最佳配对：乌木。 在秋天，饮食的重点是“收货”，与梅花搭配完全符合“收货”的概念。
第一种肉：墨鱼
在吃肉方面，人们一直说“四脚比两脚差，两脚比没有脚差”。 。 墨鱼营养丰富。 每100克肉含有13克蛋白质和0.7克脂肪。 它还含有碳水化合物，维生素A，B维生素，钙，磷，铁和其他人体必需物质。 它是一种高蛋白低脂的滋补食品。
最佳食用方式：红烧，翻炒，红烧，炖，冷敷，可制成汤，但为防止秋季干燥，乌贼汤更合适。
最佳搭配：豆腐还是滋阴养血的食物，一起吃也可以在蛋白质中起补充作用。
第一果：梨
梨新鲜多汁，含水量85％，酸甜，富含维生素和微量元素，例如钙，磷，铁和碘。 它被称为“天然矿泉水”，自古以来就被誉为“数百种水果之家”。 秋天，空气干燥，水少。 如果您可以坚持每天吃一定量的梨，那么它可以减轻秋天的干燥感，促进体液并滋养肺脏。
最佳进食方法：进食生梨可以明显缓解上呼吸道感染患者的喉咙干燥，瘙痒，疼痛，声音呆滞，便秘，尿红等症状； 煮熟或蒸熟的梨，例如加冰糖的梨可滋阴养阴，润肺，缓解咳嗽和祛痰，治疗痛风，风湿病和关节炎具有预防和治疗的作用，同时更有效地治疗肺热，咳嗽和喉咙痛。
最佳匹配：亲爱的。 国内外著名的梨糊糖果是用梨和蜂蜜制成的。 对患有肺热和慢性咳嗽的患者有明显的作用。
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